こんにちは、もっちーです。
今回の記事では「瞑想（マインドフルネス）を100日間続けてみた感想」を書いていきます。
瞑想やマインドフルネスという言葉を聞くと
どこか怪しくて胡散臭い感じがする…
と感じる人も多いのではないでしょうか。
ただ決して怪しいものではなくて、不安な気持ちを減らせる誰にもできる便利な方法です。
もっと分かりやすくシンプルに説明すると
意識的に他のことを考えない時間を作る
という表現だと伝わりやすいかもしれません。
仕事や人間関係で疲れ切って悩みが多い世の中で、いったん不安や悩みから離れて何も考えない時間を作ることが大切です。
もっちーそのために瞑想（マインドフルネス）を習慣化することがおすすめだと思います
この記事では「瞑想を100日間続けてみた感想」を書いていきます。
それでは詳しく見ていきましょう！
Meditopiaについて
自分はスマホアプリの「Meditopia（メディトピア）」を使ってます。
無料でもたくさんの瞑想コースを試すことができて、課金（年間3,600円）することでより多くの種類を試せるようになります。
まず最初に無料で使ってみたところ、意外と継続して使えそうな感じがしたので、今は有料プランに課金しています。
アプリ内で継続化するための機能（カレンダーやバッチなど）が用意されているので、3日坊主の人でも飽きることなく続けられるはずです。
瞑想をしっかり習慣化したいと考えている人にとっては、とても使い勝手の良いアプリだと思います。
瞑想だけでなく睡眠用のヒーリングミュージックが使えるのも嬉しいです！
瞑想を続けて良かったこと
それでは瞑想を続けて良かったことを書いていきます。
- 不安や悩みを考える時間が減った
- 新しいことを継続できる習慣がついた
- やりたいことを考えるきっかけになった
メンタルが荒れがち（笑）な自分にとって、瞑想のおかげで落ち着いて考える時間が増えました。
それぞれ見ていきましょう！
不安や悩みを考える時間が減った
まず一番大きなメリットは「不安や悩みを考える時間が減った」ことです。
自分が使っているMeditopiaでは、アプリから女性の声で瞑想のガイダンス（？）が流れてきます。
その内容が良い感じにアレンジされているため、余計なことを考えず瞑想に集中することができるのが良いです。
- どこか一点をじっと見つめてみましょう
- 息を吸ってから時間をかけて吐いていきましょう
- 足が地面についている感覚を意識してみましょう
このように優しい声で語りかけてきて、その通りに実践することで、瞑想をしている今この時に集中することができます。
もっちーどんな時でも不安や悩みを感じがちだった自分でも、少しの間だけ不安な気持ちから離れることができました
そして、瞑想を繰り返していくうちに、日常で不安を感じる場面が減ってきたと感じています。
新しいことを継続できる習慣がついた
瞑想の習慣化をつけることで、他のことでも継続できるクセがついたような気がします。
- 夜の散歩
- 個人開発
などなど…
自分が使っているMeditopiaでは、アプリを使った時間などを記録する機能があります。
この機能のおかげで、どれくらい頑張ったか視覚的に確認できるメリットがあったり。
このカレンダーについている丸を途切れさせないようにするために、どんなに忙しい日であっても朝のうちに瞑想をする習慣がつきました。
さきほど自分が習慣化できたと書いた「個人開発」でも、GitHubというコード管理のサービスで視覚的に継続状況を見れるようになっています。
これらの経験などを通して
何かを習慣化したいのであれば、これまでの進捗を可視化できることが大切
ということに気づきました。
瞑想だけでないことも習慣化できるようになったことは、自己肯定感が低めの自分に勇気を与えてくれた感じがしましたね。
そろそろ暑さも落ち着いてきたので、次はサイクリングを習慣化したいな〜と考えています（8月の振り返りでも同じことを書いていました）
やりたいことを考えるきっかけになった
瞑想を続けたことで、漠然とした不安や悩みが減ってきた気がします。
その影響もあって、将来のために自分が何をやるべきか考える余裕が出てきて、より前向きにものごとを考えられるようになりました。
これまでエンジニアとして働いてきましたが、30代を目前にして新しい業界に転職するのは無理だと思います（エンジニアの仕事も好きですし）
これからはプログラミング以外の技術も広く浅くで良いので身につけていきたいです。
エンジニアの人材は溢れているので、よりマーケティング側に近づいた希少性の高いエンジニアになるのが目標。
- SEO/LPO
- Web広告
- 機械学習
- データ分析
などのスキルを身につけようと思います。
そのために今は「おすすめの本を提案してくれるサービス」を個人開発しています。
自分が身につけたいことを全て学べる機会なので、じっくり時間をかけて個人開発を進めていきます！
ちょっと自分の話ばかりで長くなりましたが、ここで伝えたかったことは
瞑想のおかげで不安や悩みが減って、やりたいことを考える時間が増えた
ということです。
瞑想を習慣化できたことによって、メンタル的に良い方向に進んでいる気がします。
もっちーずっと苦しんでいた強迫性障害も落ち着いてきました。これからは楽しみなことにもチャレンジできそうです！
最後に
この記事を書き始めた時点では、継続日数は180日になっていました（半年も続けられてる…！）
瞑想を習慣化することで、不安や心配な気持ちが減ったのがとても良い変化でした。
小さなことで悩みがち…という人こそ、意識的に瞑想する時間を作ることが大切だと思います。
この調子でどんどん瞑想を続けていきます！
追記：ちょうど200日になりました
