この記事では、多くの人が抱えている「頑張らないといけない・・！」という強迫観念について、自分の考えをまとめました。
なぜこのような不安な気持ちになってしまうのか、どうすれば気持ちを楽にできるのか、一緒に考えていきましょう。
「頑張らないといけない」強迫観念の原因とは
まずは以下の内容について書いていきます。
- 頑張らなきゃいけないと感じてしまう心理
- 完璧主義な性格がストレスの原因になる理由
それぞれ見ていきましょう。
頑張らなきゃいけないと感じてしまう心理
「もっと頑張らなくては」という気持ちになるのは、何かに挑戦することのモチベーションを高めることに繋がります。
しかし、それがプレッシャーになって負担に感じることもあったり・・。
このようなプレッシャーに対する不安な気持ちは、失敗への恐怖や他人からの評価を過度に気にすることから生まれることが多いんです。
完璧主義な性格がストレスの原因になる理由
完璧主義な性格の人は「これで十分」と感じることが少ないため、つねに自分を追い込んでしまいがち。
ただ、誰にだって限界はあると思います。
もっちー結果を出すことばかり考えてしまうと、失敗した時の最悪なケースを思い浮かべて不安になってしまいます
結局のところ完璧を求めすぎると、何もかもが中途半端になってしまう可能性が高いです。
頑張らないといけないと言い換える技術
自分に言い聞かせる言葉を変えるだけで、心はずいぶん軽くなります。
たとえば・・
「頑張らなきゃ」ではなく「できるところから始めよう」
などのポジティブな言葉を使ってみることで、プレッシャーが減って気持ちが明るくなると思います。
もう少し別の方法も見ていきましょう！
自己肯定感を高めるための考え方
自分を否定する言葉を使ってしまうと、当たり前ですが自己肯定感は下がります。
そこで「次はもっといい方法を試そう」や「良い経験を得られた」のように、ポジティブな言葉に置き換えて自分を励ましてみてください。
もっちーネガティブな言葉を使わないように意識するだけでも、精神的に良い状態に近づいていきます
人からの評価ではなく自分の考えを大切にする
自分の価値観に縛られていませんか？
「人からどう見られるか」よりも「自分が何を大切にしたいか」を考えてみましょう。
最後に
頑張らないといけないと感じる圧力から解放され、自分らしいペースで生きることができれば、毎日がもっと楽しくなるはずです。
自分自身を大切にして、心穏やかな日々を送りましょう。
