この記事では「HSPのストレス解消法」について解説します。
ちなみに自分も重度のHSPです。
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- 周りの視線が気になる
- 隣の部屋の音が気になる
- いつもと違う香りがすると不安になる
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刺激が多い毎日なので、なるべくストレスを感じないように頑張って生きています。
[st-kaiwa1 r]そんな中でストレス解消のために、様々なことを実践してきました。[/st-kaiwa1]
自分が何に対して”敏感”なのかハッキリさせる
まず最初に考えるべきことは「自分が何に対して敏感なのか？」という疑問をハッキリさせましょう。
- 視覚
- 聴覚
- 嗅覚
などなど・・人によって何に対して敏感であるかは変わってきます。
（自分の場合はすべて当てはまりますね）
この敏感な性質を「良い方向に活用できるもの」を見つけることが大切です。
ざっくりまとめると「短所を長所に変えよう！」という考え方です。
[st-mybox title=”敏感な性質を活かせること” webicon=”st-svg-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
- 視覚 → 自然の動画
- 聴覚 → ラジオ, 音楽
- 嗅覚 → アロマ, 香水
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ここからは具体的なストレス解消を紹介します。
[st-kaiwa1 r]あなたの生活に合いそうな方法があれば、ぜひ試してください。[/st-kaiwa1]
ストレス解消法
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- 視覚
- 聴覚
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この２つについて、自分の体験談も合わせて話していきます。
視覚
まずは「視覚」に敏感な人にオススメなストレス解消法から。
人や物が多いと疲れちゃうんですよね。
[st-mybox title=”「視覚」が敏感な人の特徴” webicon=”st-svg-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
- 散らかったデスク
- 混雑した駅のホーム
- 休日のショッピングセンター
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ミニマリストではありませんが、整理整頓されたシンプルな場所が好きです。
そんな視覚が敏感な人は「自然に触れる」ことがストレス解消に繋がります。
[st-kaiwa2]でも今はあまり外出できない…。そもそも外に出るのもあ好きじゃない…[/st-kaiwa2]
このような悩みも心配ありません。
YouTubeなどの動画でも効果はあります！
▼ おすすめの動画
聴覚
次に「聴覚」について。
[st-mybox title=”「聴覚」が敏感な人の特徴” webicon=”st-svg-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]
- 周りの人の話し声
- 車のクラクション
- 隣人がドアを閉める音
- 車をドアを閉める「バンッ！」
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などなど・・書ききれないくらいありますね。
そんな聴覚が敏感な人は「ラジオ」を聴いてみましょう。
「Youtube」や「Radiko」というアプリを使えば、無料でいろいろな番組を聴くことができます。
[st-kaiwa1 r]イヤホンをつけて部屋の電気を消して、真っ暗な部屋で聴くのがオススメ。[/st-kaiwa1]
聴覚が敏感なので、普通の人よりもラジオで流れてくる会話を深く楽しめます
