考え方

HSPのストレス解消法について【視覚&聴覚】

 

この記事では「HSPのストレス解消法」について解説します。

 

ちなみに自分も重度のHSPです。

  • 周りの視線が気になる
  • 隣の部屋の音が気になる
  • いつもと違う香りがすると不安になる

 

刺激が多い毎日なので、なるべくストレスを感じないように頑張って生きています。

 

そんな中でストレス解消のために、様々なことを実践してきました。
もっちー

自分が何に対して”敏感”なのかハッキリさせる

 

まず最初に考えるべきことは「自分が何に対して敏感なのか?」という疑問をハッキリさせましょう。

 

  • 視覚
  • 聴覚
  • 嗅覚

などなど・・人によって何に対して敏感であるかは変わってきます。

(自分の場合はすべて当てはまりますね)

 

この敏感な性質を「良い方向に活用できるもの」を見つけることが大切です。

 

ざっくりまとめると「短所を長所に変えよう!」という考え方です。

 

敏感な性質を活かせること

  • 視覚 → 自然の動画
  • 聴覚 → ラジオ, 音楽
  • 嗅覚 → アロマ, 香水

 

ここからは具体的なストレス解消を紹介します。

 

あなたの生活に合いそうな方法があれば、ぜひ試してください。
もっちー

 

ストレス解消法

  • 視覚
  • 聴覚

この2つについて、自分の体験談も合わせて話していきます。

 

視覚

 

まずは「視覚」に敏感な人にオススメなストレス解消法から。

 

人や物が多いと疲れちゃうんですよね。

 

「視覚」が敏感な人の特徴

  • 散らかったデスク
  • 混雑した駅のホーム
  • 休日のショッピングセンター

 

ミニマリストではありませんが、整理整頓されたシンプルな場所が好きです。

 

そんな視覚が敏感な人は「自然に触れる」ことがストレス解消に繋がります。

 

でも今はあまり外出できない…。そもそも外に出るのもあ好きじゃない…

 

このような悩みも心配ありません。

 

YouTubeなどの動画でも効果はあります!

 

▼ おすすめの動画

 

聴覚

 

次に「聴覚」について。

「聴覚」が敏感な人の特徴

  • 周りの人の話し声
  • 車のクラクション
  • 隣人がドアを閉める音
  • 車をドアを閉める「バンッ!」

 

などなど・・書ききれないくらいありますね。

 

そんな聴覚が敏感な人は「ラジオ」を聴いてみましょう。

 

Youtube」や「Radiko」というアプリを使えば、無料でいろいろな番組を聴くことができます。

 

イヤホンをつけて部屋の電気を消して、真っ暗な部屋で聴くのがオススメ。
もっちー

 

聴覚が敏感なので、普通の人よりもラジオで流れてくる会話を深く楽しめます

© 2021 もっちーブログ Powered by AFFINGER5