HSPのストレス解消法について【視覚＆聴覚】

2022年6月5日

この記事では「HSPのストレス解消法」について解説します。

ちなみに自分も重度のHSPです。

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周りの視線が気になる
隣の部屋の音が気になる
いつもと違う香りがすると不安になる

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刺激が多い毎日なので、なるべくストレスを感じないように頑張って生きています。

[st-kaiwa1 r]そんな中でストレス解消のために、様々なことを実践してきました。[/st-kaiwa1]

自分が何に対して”敏感”なのかハッキリさせる

まず最初に考えるべきことは「自分が何に対して敏感なのか？」という疑問をハッキリさせましょう。

視覚
聴覚
嗅覚

などなど・・人によって何に対して敏感であるかは変わってきます。

（自分の場合はすべて当てはまりますね）

この敏感な性質を「良い方向に活用できるもの」を見つけることが大切です。

ざっくりまとめると「短所を長所に変えよう！」という考え方です。

[st-mybox title=”敏感な性質を活かせること” webicon=”st-svg-check-circle” color=”#FFD54F” bordercolor=”#FFD54F” bgcolor=”#FFFDE7″ borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

視覚 → 自然の動画
聴覚 → ラジオ, 音楽
嗅覚 → アロマ, 香水

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ここからは具体的なストレス解消を紹介します。

[st-kaiwa1 r]あなたの生活に合いそうな方法があれば、ぜひ試してください。[/st-kaiwa1]

ストレス解消法

視覚
聴覚

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この２つについて、自分の体験談も合わせて話していきます。

視覚

まずは「視覚」に敏感な人にオススメなストレス解消法から。

人や物が多いと疲れちゃうんですよね。

[st-mybox title=”「視覚」が敏感な人の特徴” webicon=”st-svg-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]

散らかったデスク
混雑した駅のホーム
休日のショッピングセンター

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ミニマリストではありませんが、整理整頓されたシンプルな場所が好きです。

そんな視覚が敏感な人は「自然に触れる」ことがストレス解消に繋がります。

[st-kaiwa2]でも今はあまり外出できない…。そもそも外に出るのもあ好きじゃない…[/st-kaiwa2]

このような悩みも心配ありません。

YouTubeなどの動画でも効果はあります！

▼ おすすめの動画

聴覚

次に「聴覚」について。

[st-mybox title=”「聴覚」が敏感な人の特徴” webicon=”st-svg-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold” fontsize=”” myclass=”st-mybox-class” margin=”25px 0 25px 0″]