デジタルデトックスのメリットとは？具体的なやり方も解説します

この記事では「デジタルデトックス」について解説します。

自分はネガティブな情報に影響を受けやすいため、インターネットの情報はあまり見ないようにしています。

ここ2〜3年で少しずつ見ないようにしてきましたが、その効果はかなり大きかったです。

何かしらモヤモヤした悩みや不安がある人は、デジタル・デトックスによって改善する可能性が高いです。

体験談とあわせて書いていこうと思います。

デジタル・デトックスの良い点

まずはデジタル・デトックスの良い点について見ていきましょう。

自分が感じたメリットは以下の3つです。

それぞれ解説します。

不安な気持ちやネガティブな感情が減る

そもそも不安な気持ちは、自分の外側から入ってくるネガティブな情報によって作られます。

みたいな情報を見ると、不安な気持ちで押しつぶされそうになります。

デジタル・デトックスをすることで、このような情報に触れる機会がなくなるのが良い点。

もちろん世の中には良いニュースもありますが、どちらかというと悪いニュースの方が多いです。

そのため、ネガティブな情報で不安な気持ちにならないように、意図的に情報を受け取らないようにすることが大切だと考えています。

ムダな時間が減って1日が長く感じるようになる

スマホの普及によって何もすることがない時間に、簡単にインターネットに繋げるようになってしまったことが危険だと考えてます。

こんな時はスマホをだらだら見ることが多いですよね？

1回1回は短いですが、積み重なることで多くの時間をムダにしていることに気づきます。

iPhoneを使っている人はスクリーンタイムで、1日の使用時間を確認することができます

このような短いスキマ時間にインターネットに繋げないように意識すると

という考えになり、1日が長く感じるようになります。

これまでは時間がなくて出来なかったことにチャレンジできる可能性があります。

インターネットが無かった頃の気持ちに戻ることができる

自分がスマホを買ったのは、大学に入学するタイミングでした。

それまでも携帯は持っていましたが、アクセス制限などでインターネットは使えず。

その時と今を比べると、インターネットで気軽に検索できる今のほうが便利なはずなのに、なぜか生活に満足できないモヤモヤ感があります。

気になったことをすぐに調べられない、そんな感じのちょっと不便な生活のほうが、ひとつひとつの情報を大切に受け取ってたのかもしません。

デジタル・デトックスをすることで、そのような時代に戻った気分になれます。

今の生活に不満がある人は、ぜひデジタル・デトックスを試してみてください。

具体的なデジタル・デトックスのやり方

ここからは具体的ないデジタル・デトックスの始め方について説明します。

あなたの生活でも試せそうな方法があれば、ぜひチャレンジしてみてください（無理のない範囲で…！）

それぞれの詳細について書いていきます。

スマホのブラウザを使えないように設定する

気軽にインターネットを使えるようになったのは、スマホの普及が大きな原因だと思います。

その中でもブラウザ（SafariやChrome）などの機能の影響が大きいです。

自分はiPhoneのスクリーンタイムから、ブラウザ機能を使えないように設定しています。

これによって、暇なときにネット検索をすることが無くなりました。

ちょっと極端なやり方かもしれませんが、デジタル・デトックスの良い点を実感するためにはオススメです。

Twitterのタイムラインを見れないようにする

Twitterのタイムラインを見ないこともオススメです。

Twitterでは個人が自由にツイートできるので、そこまで重要な情報は書かれていません。

このように時間を浪費することはもったいないので、タイムラインは見ないべきです。

便利なツールとしてはsocialdogの無料プランがおすすめ。

無料プランの場合はできることが限られていますが、それがデジタル・デトックスにはぴったり。

（ツイート投稿・フォロワー管理くらいの機能しか使えない）

ニュースなどのまとめサイトは一切見ないようにする

おもにyahooニュースや報道番組のサイトですね。

コロナが流行りだしたのをきっかけに、毎日の感染者数や症状について調べることが増えました。

そういった情報を知れば知るほど、どんどん不安な気持ちが大きくなってきて。

この状況を変えるために、ニュース系の情報は一切見ないようにしました。

具体的にやったことは

人間はネガティブな情報に敏感なので、ニュースを運営している会社もネガティブで目を惹きつけるような情報を集めてきます。

そのようなやり方に惑わされなくなるのも、デジタル・デトックスの良い効果だと思います。

最後に

今すぐにでも試せるのがデジタル・デトックスの良いところです。

理由が分からない不安や悩みでモヤモヤしているなら、ぜひデジタル・デトックスを試してみてください。