今回の記事では「掃除をすることで自己肯定感が上がる理由」について書いていきます。
ささいなことで気持ちが落ち込んで、自己肯定感が下がることありませんか？
そんなモヤモヤを吹っ飛ばすために、ちょっとした掃除をするのがおすすめです。
どうして掃除をすると自己肯定感が上がるの？
という質問に答えていきます。
まず簡単にまとめておくと
- 小さな達成感を得られる
- 時間を有効に使えた気分になれる
- 作業に集中することでモヤモヤが消える
このような理由です。
部屋が綺麗になるメリットもありますが、それ以上にメンタル面で効果があると感じました。
それでは詳しく見ていきましょう！
小さな達成感を得られる
自己肯定感を上げるためには、小さな成功習慣を積み上げることが大切です。
自分はやるべきことを達成できた！
という感覚を何度も味わうことで、自信がついて自己肯定感が上がります。
この感覚を得るためには、掃除をすることが手っ取り早いです。
がっつり大掃除する必要はなくて、ちょっとしたスペースを掃除するだけでも効果あり。
- 机に置いてあるものを片付けたり
- クイックルワイパーで床を拭いたり
- キッチンや洗面台の汚れを落としたり
このような簡単な掃除でも、やることによって自己肯定感アップにつながります。
もっちーまずは自分がよく使う場所を10分ほど掃除してみてください。
時間を有効に使えた気分になれる
たとえば土日に何もせずボーッと過ごしてしまうと
何もやらなかった…！自分はダメな人間だ…
と気分が落ち込んでしまうこともあるはず。
しかし、掃除をすることによって
土日は何もしなかったけど、掃除だけはちゃんとやることができた
という気持ちになると思います。
「時間をムダにせず有効活用できた」と言い聞かせることで、自己肯定感を高めることができます。
もっちー自分は日曜の夕方に掃除をする習慣をつけました
作業に集中することでモヤモヤが消える
自己肯定感が下がるときって
思うようにいかなかった事をクヨクヨ何度も考えてしまう
このような状態だと思います。
ちょっとでも頭にモヤモヤがあると、どんどん自己肯定感を下げるようなことに繋げて考えてしまいますよね？
そこで掃除をすることによって、掃除するという作業だけに集中することができます。
頭に溜まってるモヤモヤを考えさせる時間を減らすことで、自己肯定感が下がりっぱなしになるのを防ぐことができます。
最後に
いかがだったでしょうか？
自己肯定感を上げるために限らず、掃除をすることは大きなメリットがあります。
もっちー答えのない不安や悩みを減らすことができるはずです。
落ち込みやすい人は、頭の中で不安や悩みがグルグル回ってるのでしょう。
掃除という単純な作業をやることによって、頭の中でモヤモヤ考える暇がなくなるのがメリットです。
自己肯定感を高めるためにも掃除のクセをつけてみてください！
