【感想】言語化の魔力／樺沢紫苑

というネガティブな気持ちを解消するために、言語化の魔力を読んでみました。

読みながら感じたことをまとめていきます。

悩みがあれば「心の筋トレ」をできる

と悩んでいる人は多いと思います。

自分もメンタルが弱めなので、ちょっとした悩みや不安でかなり落ち込んでしまいます。

しかし、言語化の魔力には

悩みがあることは「心の筋トレ」ができる

と書かれていました。

メンタルの強さを「心のしなかやさ」と表現しています。

不安や悩みに囲まれながら生きていくことで、心のしなやかさが少しずつ強くなっていくのが良い点。

もし、生まれてからずっとメンタルが強い状態だと、ちょっとしたことで心が折れてしまう可能性があります。

そこまで大きいイベントでなくても、心のしなやかさが足りてないと一気に落ち込んでしまいます。

悩みが多いということは、その分ちょっとずつ心のしなやかさが鍛えられているということ。

情報が足りないと不安になりがち

将来のことを考えて不安になってしまう人は「情報が足りてない」かもしれません。

悩みを他人の視点（客観的）から見れるようになると、解消するアイデアに気付きやすくなります。

不安を感じやすい人は自分の頭だけで考えがちなので、簡単に解消できることでも沼にハマってしまうことが多いです。

言語化の魔力では、「〇〇（悩み名）」と検索してみることがオススメされていました。

客観的な立場から見た情報がわかるので、不安な気持ちを取り除くことに繋がるでしょう。

とはいえ検索しすぎると、ネガティブな情報が入ってるくることも…

まずは悩みの内容を検索してみて

ということに気づくのがファーストステップだと思いました。

悩みが消えないのは脳疲労のせい

睡眠不足や体調不良が続くと、「脳疲労」という状態になります。

脳疲労とは、健康と病気の中間のような感じ。

この状態で小さな悩みが発生すると、疲れている脳では処理することができません。

また、普段は気にならないような細かいことにも敏感に反応してしまい、悩みや不安が増えてしまうことも。

なので、脳疲労を改善することが、最優先でやるべきことになります。

まずは生活の環境を整えるために

などを心がけることが大切です。

最後に

いかがだったでしょうか？

過去に読んだ樺沢さんの本は

この2冊です。

どちらも情報発信をすることの魅力などが解説されていました。

そして今回の「言語化の魔力」では

自分の考えを発信しながら悩みを解決できる

という一石二鳥な方法が分かりやすく解説されていました。

まずは自分もTwitterやブログなどで、言語化する習慣をつけていこうと思います。

今日から3行ポジティブ日記を書いていきます（自分用の備忘録として）

・腹筋ローラーを50回できた
・読んだ本の感想をブログに下書きした
・夕方に30分くらい散歩したので気分が良い#3行ポジティブ日記

— もっちー (@mnao_daily) February 19, 2023